午睡不超過1小時減緩大腦早衰？網友道出真相……

6月28日，一則關于午睡的話題沖上了微博熱搜榜首。

據@生命時報消息：午睡多長時間對健康更好呢？賓夕法尼亞大學刊登在《美國老年醫學學會雜志》上的研究稱：午睡不超過1小時最好，可有效減緩大腦早衰。分析結果顯示，與每天午睡1小時的人相比，不午睡的人認知能力下降風險增加了4-6倍；與午睡1小時以上的人相比，午睡1小時的人在各項測試中成績更好。

消息一出，立即引起了網友熱議，有人翻出今年2月，美國麻省總醫院的研究人員在《Nature》子刊Nature Communications上發表的研究論文。研究人員表明午睡是效率最高的睡眠。午睡習慣與心臟代謝健康有關，不僅如此，許多與午睡有關的基因也與人體健康密切相關。正常情況下，一般建議午睡時間在30-60分鐘。如果午睡時間過久，大腦中樞神經會促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使體內代謝過程減慢，導致睡醒后反而感覺累。此外，還有一種說法是午睡時間太長，更容易患糖尿病。

北京大學醫學部曾做過相關研究，發現午睡超過90分鐘的人，患糖尿病的概率較高。主要是因為白天睡覺時間太長，會影響機體代謝，可能會引起糖代謝異常等問題。日本也做過相關研究，結果顯示，午睡時間超過一小時，2型糖尿病患病風險會增加46%。

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